助眠抖音, 抖音助眠, 睡不着觉, 抖音黑料, 助眠技巧, 深度睡眠, 抖音好听, 抖音推荐 终于解锁了助眠抖音的秘密，睡不着觉的姐妹看过来！最近抖音上兴起了一股助眠风，各种各样的助眠视频，从舒缓的自然音效到温柔的睡前故事，再到一些意想不到的“黑料”般的助眠小技巧，让不少睡不好觉的姐妹找到了夏日清凉，甚至找到了深度睡眠的钥匙！
今天就来扒一扒助眠抖音的那些事儿，还有几个私藏的好听助眠抖音账号推荐，保证你听着听着就进入梦乡！先说说助眠抖音的“爆火”原因吧。
现代人生活压力大，工作学习紧张，加上手机的陪伴，很容易形成晚睡的习惯，结果就是早上起得更早，晚上睡得更晚，形成一个恶性循环，让人睡不着觉。而抖音上的助眠视频，刚好抓住了这个痛点，用短时间、碎片化的方式，让大家在睡前放松心情，缓解焦虑，从而更容易入睡。
那么，抖音上都有哪些类型的助眠视频呢？简单来说，可以分成三大类：环境音类、音乐类、和故事类。
环境音类就比较自然，比如雨声、海浪声、鸟叫声、蝉鸣声等等，听着就让人觉得很舒服，很放松。音乐类就更丰富了，有舒缓的钢琴曲、轻柔的古典音乐、空灵的新世纪音乐，还有很多适合睡前的器乐曲。
故事类就更有意思了，有温柔的睡前故事，有治愈的猫猫狗狗视频，还有一些有趣的小科普，听着听着就进入了梦乡。当然啦，除了这些常见的助眠视频，还有一些“黑料”般的助眠小技巧也备受追捧！
比如：试试“4-7-8呼吸法”，吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒，循环几次，可以有效降低心率，放松身心；试试“数绵羊”法，闭着眼睛，想象着白色的绵羊从你眼前走过，数着绵羊，数到100个绵羊，看看能不能入睡；
还可以试试“冥想”，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，感受身体的放松，让思绪慢慢变得平静；还有一些比较有趣的，比如试试“假装自己掉进了一个深坑”，感觉周围很安静，很舒服，慢慢的就睡着了。
私藏的助眠抖音账号推荐来了！想要听自然音效的姐妹，可以关注@舒缓自然音，各种雨声、海浪声、森林声，应有尽有，随便一听就感觉自己身处大自然中！
喜欢听轻音乐的姐妹，可以关注@Night Music，各种舒缓的钢琴曲、小提琴曲，听着就让人心旷神怡！喜欢听睡前故事的姐妹，可以关注@睡前故事馆，各种治愈系、暖心的睡前故事，听着听来就觉得世界都变得温柔了！
还有@Dora的助眠小课堂，各种助眠小技巧和知识，干货满满，让你轻松解锁深度睡眠！除了关注好听的助 眠抖音账号， 睡前还可以尝试一些小习惯，比如：睡前一小时尽量避免使用手机，减少蓝光对睡眠的影响；
可以试试泡个热水澡，或者喝一杯热牛奶，放松身心；睡前可以拉拉伸展，舒展一下身体，让肌肉放松；
还可以把房间调暗一点，保持凉爽舒适的温度，营造一个有利于睡眠的环境。总而言之，助眠抖音真的是睡不好觉的姐妹们的福音！
赶快来抖音上找找自己的助眠秘籍，听着听着，睡着睡着，做一个香甜的美梦吧！祝大家晚安！